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INFORMATION SUR LE PRODUIT
Elaform vous propose une formule de BCAA en ratio 2 : 1 : 1, saveur Ice tea, développée pour vous apporter tous les acides aminés essentiels à la synthèse des protéines.
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AVIS CLIENTS
LES ACTIFS PHARES
L-leucine
La leucine est un acide aminé essentiel qui appartient à la famille des acides aminés ramifiés (BCAA). Elle aide à reconstituer la masse musculaire, à la régénération des tissus et permettrait de réguler la glycémie.
L-isoleucine
Au côté de la valine et de la leucine, elle fait partie de la famille des acides aminés ramifiés (BCAA). Elle stimule la synthèse des protéines et la réparation des tissus. Elle interviendrait dans l’absorption du glucose dans les cellules pour le décomposer en énergie d’où sa capacité à améliorer les performances sportives.
L-valine
La valine est un acide aminé de la famille des BCAA. Elle n’est pas traitée par le foie ce qui lui permet d’être directement accessible aux tissus musculaires. Elle apporte du glucose nécessaire à la production d’énergie. En plus de la croissance musculaire, elle aide à la récupération après un effort physique : elle peut réduire l’intensité et la durée des courbatures.
CONSEILS D'UTILISATION
Délayer une dosette (8 g) de préparation dans 200 à 250 ml d’eau froide. Disperser la poudre avec un shaker.
Jusqu’à 2 prises par jour.
Ne pas dépasser la dose journalière indiquée.
Environ 50 prises.
TOUTE LA COMPOSITION
Ingrédients : BCAA VEGAN en ratio 2.1.1 (L-leucine 45,4%, L-Isoleucine (22,7%), L-Valine (22,7%)), maltodextrine de maïs, arôme, L-Glycine, édulcorant : sucralose.
BCAA issus de maïs, garanti sans OGM.
BCAA : origine UE
Acides aminésPour 100 gPar portion (8 g)
L-Leucine32,5 g2,6 g
L-Isoleucine16,25 g1,3 g
L-Valine16,25 g1,3 g
| Pour 100 g | Par portion (8 g) | |
|---|---|---|
| Energie | 1663 kJ | 133 kJ |
| 391 kcal | 31,3 kcal | |
| Matières grasses | <0,3 g | <0,1 g |
| dont acides gras saturés | <0,01 g | - |
| Glucides | 51,2 g | 4,1 g |
| dont sucres | 1,6 g | 0,1 g |
| Fibres alimentaires | <0,5 g | <0,1g |
| Protéines | 46,6 g | 3,7 g |
| Sel | 0,068 g | 0,01 g |
SACHET ALUMINIUM : NON RECYCLABLE
Doit être utilisé dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisé comme substitut d'un régime alimentaire varié et équilibré // Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes // Tenir hors de la portée des jeunes enfants et des personnes âgées // Réservé à l’adulte // Ne doit pas être utilisé comme source unique d’alimentation // Il est indispensable de boire au moins 1,5 L d’eau dans la journée // Conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière
Nos conseils
« Les BCAA peuvent être apportés par l’alimentation avec les œufs, les viandes et poissons, les laitages mais aussi en mixant les sources végétales telles que le tofu, le quinoa ou encore les haricots rouges. »
Questions fréquentes
Qu’est ce que les BCAA ?
BCCA signifie Branched Chain Amino Acids ou acides aminés branchés. Ils sont constitués de 3 acides aminés : la leucine, l’isoleucine et la valine. En cas de besoin, par exemple en cas d’exercices de longue durée, certains acides aminés sont utilisés pour fournir de l’énergie indispensable au bon fonctionnement musculaire. Ce sont justement essentiellement ces BCAA qui sont utilisés.
Que veut dire ratio 2 : 1: 1 ?
Le ratio des BCAA est déterminé par la teneur en leucine par rapport aux deux autres acides aminés : l’isoleucine et la valine. Le premier chiffre du ratio correspond à la teneur en leucine.
Un ratio 2 :1 :1 signifie que l’on retrouve dans notre formule 2 parts de leucine pour 1 part d’isoleucine et 1 part de valine.
Ce ratio est intéressant c’est celui qui est présent dans les protéines animales. L’équilibre entre ces acides aminés permet aux muscles d’obtenir suffisamment d’énergie, de se développer et de se régénérer, cela répond ainsi à la plupart des besoins d’une pratique sportive.
D’autres ratio existent avec plus de leucine (ratio 4.1.1 par exemple), ils seront réservés à des cas précis comme un objectif de prise de masse important par exemple.
Quand puis-je prendre des BCAA ?
L'apport en BCAA peut se faire proche des périodes d'entraînement avec une répartition de la dose autour de la séance : juste avant, pendant et après la séance. Il est particulièrement intéressant de prendre les BCAA après l’entraînement pour augmenter la réponse anabolique.
Cependant, rien n’est figé et le moment de la prise est à adapter aux objectifs à atteindre (prise de masse musculaire, sèche, renforcement musculaire, perte de masse grasse etc) et à vos besoins pour les atteindre, tout en tenant compte des BCAA déjà consommés via votre alimentation.
Quelle quantité de BCAA dois-je en prendre ?
Il n’y a pas de réponse universelle, la quantité de BCAA à prendre par jour dépend des besoins de chacun. En effet, la dose dépend de votre poids, de votre alimentation, de votre pratique sportive (réalisée ou à venir) et des objectifs que vous souhaitez atteindre (prise de masse musculaire, renforcement musculaire, perte de masse grasse etc).
Pour partir de la moyenne de base pour un sport de loisir, les besoins en protéines sont de 0,83 g/kg/jour et les besoins en BCAA sont d’environ de 6 g par jour.
Ces besoins sont augmentés en fonction de votre pratique sportive. Par exemple, pour un sport de force pratiqué plus de 4 fois par semaine et avec pour objectif l’entretien de la masse musculaire, on peut viser un besoin en protéines d’environ 1,5 g/kg/jour soit pour un homme de 70 kg environ 105 g de protéines par jour. L’apport en BCAA se fait en conséquence en moyenne par prise de 5 g.
Quelle est la dose maximum de BCAA que l’on peut prendre par jour ?
La dose maximale conseillée se situe autour de 10 à 15 g par jour selon votre poids, vos besoins et vos objectifs.
Dois-je coupler whey et BCAA ?
La whey contient tous les acides aminés dont les BCAA.
Si votre objectif est d’optimiser la quantité de BCAA ou si vous avez besoin d’un apport en protéines en plus des BCAA alors oui optez pour la whey en additionnel.
À titre d'exemple, si la whey pour 20 g de protéines contient des doses de leucine autour de 2,5-3 g l’association ne sera pas forcément nécessaire.
Si votre poudre de protéines contient moins de 20 g de protéines ou si les doses en leucine sont inférieures à 2,5 g, l’association whey et BCAA peut être intéressante.
Encore une fois tout dépend de vos objectifs (prise de masse musculaire, renforcement musculaire, perte de masse grasse etc).
En prise de masse, vaut-il mieux prendre de la whey ou des BCAA ? Et en sèche ?
Il n’y a pas de réponse commune pour tout le monde. Vous pouvez opter pour ces deux compléments, ou pour l’un des deux.
Pour avoir une énergie maximale pendant l'entraînement et accélérer la récupération, les BCAA sont utiles. Les BCAA contiennent les 3 acides aminés leucine, isoleucine et valine (ils ne contiennent pas de matières grasses).
La whey est utilisée couramment en récupération après l'entraînement. Elle contient tous les acides aminés dont les BCAA.
Par exemple :
- En prise de masse, on va chercher à augmenter les glucides et maintenir un bon taux de protéines, les deux peuvent donc être intéressants.
- En sèche, on va chercher à limiter les glucides et les matières grasses, on peut choisir plutôt les BCAA mais si vous avez besoin d’un encas peu riche en glucides et riche en protéines, la whey est utile. D’autre part, la prise de protéines a un effet de satiété intéressant en période de sèche.
Est-il intéressant de prendre des BCAA pour les sports d’endurance ?
Pendant un sport d'endurance, l’oxydation des BCAA entraîne une diminution de leur concentration sanguine. Leur apport en phase de récupération est intéressant : il permet d’ augmenter la synthèse des protéines musculaires.
Consommer des BCAA est-il utile pour les non sportifs ?
L’alimentation doit apporter les BCAA et la supplémentation n’est pas nécessaire. On retrouve notamment les BCAA dans les flocons d’avoine, les légumineuses comme les lentilles, le poulet, les fromages comme le parmesan ou les crevettes…
Si votre alimentation est hypocalorique, végétarienne ou végétalienne et qu’elle entraîne un déficit en ces 3 acides aminés, une supplémentation peut être envisagée. Des tests sanguins non remboursés évaluent les taux d’acides aminés.
Quelle est l’origine des BCAA ELAFORM ?
Nos BCAA sont produits à partir de maïs certifié non OGM.
Les avis sur le produit
7002810876088
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